Зміна природних циркадних ритмів, яку часто викликає перехід до нічних чергувань або порушення звичного режиму сну, вже давно стала частиною сучасного життя мільйонів людей. Однак нещодавно міжнародні дослідники виявили, що така зміна графіка може не лише погіршити самопочуття, а й призвести до серйозних наслідків для здоров’я, зокрема, до передчасної смерті.
Нове дослідження, опубліковане в журналі PNAS, показує, що поєднання штучного світла вночі з недостатньою кількістю природного світла вдень може мати смертельні наслідки для здоров’я людини. За словами одного з авторів дослідження, фахівця з вивчення сну з Університету Фліндерса Шона Кейна, порушення циркадних ритмів, викликане таким дисбалансом у освітленні, є фактором ризику для багатьох серйозних захворювань, таких як діабет, ожиріння, серцево-судинні хвороби та психічні розлади.
“Нестача світла вдень і надмірне освітлення вночі порушують наші циркадні ритми, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям і значно підвищити ризик смерті”, — підкреслює Кейн.
Результати дослідження були отримані шляхом аналізу даних 88 905 учасників за вісім років, і вони показують, що вплив штучного світла в нічний час збільшує ризик смерті на 21-34%. Натомість, більш висока експозиція природному денному світлу знижує цей ризик на 17-34%. Хоча це дослідження не дозволяє остаточно встановити причинно-наслідковий зв’язок, воно додає важливі дані до існуючих знань про шкоду порушення природних циклів освітлення для здоров’я.
Фахівці зазначають, що особливо важливо враховувати ці фактори для людей, які перебувають у місцях з високим ризиком порушення циркадних ритмів, наприклад, в установах інтенсивної терапії чи у догляді за літніми людьми. Дослідники також припускають, що підтримка стабільних циркадних ритмів за допомогою правильного освітлення може значно знизити ризики для здоров’я та сприяти довголіттю.
“Підтримка правильного освітлення впродовж дня та зменшення впливу світла вночі можуть бути простим і ефективним способом покращення здоров’я та тривалості життя”, — говорить провідний автор дослідження Деніел Віндред.
Експерти також наголошують, що це має важливе значення для дизайну міських просторів. Створення середовища з більшим доступом до природного світла та зменшення світлового забруднення може мати далекосяжні наслідки для здоров’я всього населення. Дотримання простих, доступних рекомендацій, таких як більше денного світла в години неспання і зменшення штучного освітлення вночі, може стати ключовим фактором для підтримки оптимального здоров’я.